Manfaat Daun Kelor dan Cara Penggunaan

Manfaat Daun Kelor dan Cara Penggunaan 
Mungkin banyak yang tidak menduga, tanaman kelor yang banyak tumbuh di kebon-kebon atau di hutan Indonesia ini ternyata banyak sekali memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh manusia, atau sering digunakan sebagai obat herbal. Manfaat daun kelor, pohon, buah, biji, dan akarnya begitu menakjubkan dan telah dibuktikan melalui penelitian ilmiah. Telinga kita begitu akrab dengan peribahasa yang mengatakan “dunia tak selebar daun kelor“, maka dari itu Anda pasti sudah tahu seperti apa wujud tanaman dan daun kelor yang dimaksud. Kelor memiliki nama ilmiah Morenga oleifera, Tanaman ini banyak tumbuh di iklim tropis misalanya India, Asia Tenggara dan tentunya di Indonesia. Karena diketahui khasiat Kelor yang banyak, maka daun kelor telah banyak digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk gangguan kardiovaskular (jantung), gangguan pencernaan dan peradangan, dilaporkan dalam sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” pada tahun 2007. Manfaat Daun Kelor dan Bagian Lainnya Kelor Sebagai Antimikroba Ekstrak daun dan biji dari tanaman kelor mengandung senyawa yang memiliki sifat anti-bakteri artinya dapat digunakan sebagai obat infeksi. Menurut sebuah penelitian pada Juni 2010 “Bayero Journal of Pure and Applied Sciences” ekstrak daun kelor dapat menghambat pertumbuhan mikroorganisme penyebab penyakit seperti Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, Enterobacter aerogenes dan Escherichia coli. Sedangkan manfaat ekstrak biji kelor hanya efektif terhadap E.coli dan Salmonella typhimurium, tapi hebatnya Ekstrak biji dapat mencegah pertumbuhan jamur – Mucor dan Rhizopus. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol Moringa oleifera dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol tinggi. Manfaat daun kelor ini dimuat dalam artikel “Phytotherapy Research,” pada tahun 2007, menyimpulkan bahwa ekstrak daun kelor telah memiliki efek stabilisasi pada tekanan darah. Khasiat daun kelor seperti itu ada kerena mengandung zat, seperti thiocarbamate glikosida, nitrile dan glikosida minyak mustard, yang membantu menurunkan tekanan darah. Penelitian yang sama melaporkan bahwa B-sitosterol, bioaktif yang ditemukan dalam daun kelor, dapat membantu menjaga kadar kolesterol agar tetap sehat. Selain itu, buah kelor bermanfaat menurunkan kolesterol jahat LDL, trigliserida dan kolesterol dibuktikan memlaui penelitian pada kelinci dengan kadar kolesterol tinggi yang tidak normal. Khasiat Kelor Sebagai Pelindung Hati Makan makanan yang sehat membantu hati untuk melakukan semua fungsinya dengan baik. Sebaliknya, diet tinggi lemak dapat menyebabkan lemak menumpuk di jaringan hati, lama kelamaan mengarah ke berbagai masalah kesehatan. Tanaman kelor dapat membantu membalikkan kerusakan hati yang dilakukan oleh makanan yang tidak sehat. Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan Juni 2012 “India Journal of Experimental Biology” menemukan bahwa ekstrak daun kelor mampu melindungi hati terhadap kerusakan, penelitian pada tikus yang diberi makan dengan diet tinggi lemak. Selanjutnya, ekstrak bunga kelor diketahui memiliki aktivitas hepatopretektor (pelindung hati), dipublikasikan dalam “Phytotherapy Research“, 2007.  Manfaat kelor tersebut ada karena mengandung zat quercetin, flavonoid. Biji Kelor Bermanfaat untuk mengobati Asma bronkial Sebuah studi yang diterbitkan dalam “Journal of Pharmacology India” pada Januari 2008 meneliti efek dari benih Moringa oleifera pada asma bronkial, penyakit paru-paru kronis yang menyempitkan saluran nafas. Dalam studi tersebut, 20 pasien dengan asma bronkial diobati dengan 3 gram bubuk, biji benih dikeringkan selama tiga minggu. Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan yang signifikan dalam gejala asma dan pengurangan serangan asma. Hal inilah ayang menyebabkan para peneliti menyimpulkan bahwa tanaman kelor berguna untuk mengobati asma bronkial. Tidak ada efek samping yang diamati. Selain itu mungkin masih banyak manfaat daun kelor lainnya yang tidak tercantum di sini. Cara Penggunaan Daun Kelor Untuk mendapatkan manfaat daun kelor yang luar biasa banyak, maka harus benar cara mengonsumsinya. Untungnya daun kelor dapat dimakan segar, dimasak atau kering. Pedoman umum merekomendasikan, cara makan daun kelor, yakni seperti sayuran lainnya yang Anda konsumsi. Oleh karena itu Anda bisa makan daun kelor dalam segala macam cara: daun kelor bisa dimakan di salades, ditambahkan ke nasi atau pasta atau hidangan lainnya misalnya jus daun kelor. Daun kelor juga tersedia dalam bentuk bubuk yang dapat digunakan sebagai teh, ditambahkan ke minuman, ditaburkan di makanan atau diambil dalam kapsul. Perhatian: Panas berlebih dapat menghancurkan beberapa vitamin, dan semua enzim yang terkandung dalam daun kelor atau bubuk daun kelor. Jadi jangan dimasak terlalu lama! Makan berapa banyak? Manfaat daun kelor akan tercapai ketika dosis yang dikonsumsi mencukupi, memang belum ada penelitian pasti berapa banyak yang harus dikonsumsi. Namun ada sumber yang mengatakan bahwa 100 gram daun kelor segar perhari cukup adekuat dan aman.
Bersumber dari: Manfaat Daun Kelor dan Cara Penggunaan | Mediskus

OBAT-OBATAN INI TERNYATA BEREFEK SAMPING SEBAGAI OBAT GEMUK BADAN

KESEHATAN

Obat-Obatan Ini Ternyata Berefek Samping Sebagai Obat Gemuk Badan

Sebagian orang yang merasa berat badannya kurang ideal sering mencari-cariobat gemuk badan untuk mendapatkan tubuh yang lebih berisi. Tetapi sebagian lainnya ternyata mengalami pertambahan berat badan secara tanpa disengaja karena mengonsumsi obat-obatan tertentu yang berefek samping meningkatkan berat badan.

Seorang dokter penyakit dalam mengungkapkan bahwa sekitar 10-15 persen masalah kelebihan berat badan (obesitas) kemungkinan diakibatkan oleh obat-obatan yang dikonsumsi seseorang secara rutin. Obat gemuk badan yang tidak terduga ini dapat meningkatkan berat badan karena turut menstimulasi nafsu makan, serta memengaruhi metabolisme tubuh dengan menjadikannya lebih lambat mencerna kalori.

Sementara obat lain diperkirakan dapat membuat tubuh menyimpan lebih banyak air ataupun memengaruhi cara tubuh dalam menyerap gula dan nutrisi. Di samping itu, sebagian obat lain belum diketahui mengapa dapat  menyebabkan pertambahan berat badan pada pengonsumsinya. Hal ini tentu saja dapat menjadi persoalan besar bagi mereka yang sebelumnya telah mengalami kelebihan berat badan.

Oleh karenanya, segera cermati daftar beberapa obat berikut yang diam-diam menjadi obat gemuk badan juga.

Obat untuk mencegah migrain dan kejang

Obat-obatan untuk menangani kejang dan sakit kepala akibat migrain ternyata dapat memengaruhi hormon nafsu makan dan rasa lapar. Akibatnya, pengonsumsi obat-obatan jenis ini dapat memiliki tingkat metabolisme tubuh yang lebih rendah, rasa lapar yang meningkat serta membuat tubuh menyimpan lebih banyak cairan. Golongan obat-obatan migrain dan kejang yang ternyata dapat berpotensi menjadi obat gemuk badan adalah asam valproat, amitriptyline, dan nortriptyline.

Obat depresi

Depresi dapat menjadi salah satu penyebab bertambahnya berat badan. Tetapi sayangnya sebagian obat untuk menangani depresi ternyata berpotensi juga menjadikan tubuh lebih gemuk. Pada dasarnya, obat depresi ini berperan meningkatkan bahan kimia yang menimbulkan rasa nyaman di otak. Beberapa jenis obat-obatan depresi adalah citalopram, sertraline, fluoxetine, fluvoxamine, mirtazapine, dan paroxetine.

Dalam jangka panjang, obat-obatan ini juga dapat memperlebar lingkar pinggang, menjadikan Anda susah kenyang dan berdampak pula kepada pola tubuh dalam mengolah kalori sehingga membuat tubuh menimbun lebih banyak lemak.

Penstabil mood

Obat-obatan yang berefek langsung kepada otak ini umumnya dikonsumsi pengidap gangguan mental, seperti gangguan bipolar ataupun skizofrenia. Di sisi lain, obat ini memengaruhi nafsu makan sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh dan berat badan. Berikut beberapa golongan obat-obatan yang dimaksud adalah clozapine, olanzapine, lithium, quetiapine, dan risperidone.

Obat untuk menangani diabetes

Obat diabetes umumnya berperan mengontrol kadar gula darah dalam tubuh dengan membuat tubuh melepaskan insulin lebih banyak ataupun membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Adaptasi tubuh terhadap obat ini dapat meningkatkan berat badan, terutama pada masa-masa pemakaian awal. Obat-obatan tersebut dapat termasuk ke dalam golonganinsulin, glimepiride, glyburide, glipizide, repaglinide, nateglinide, dan pioglitazone.

Kortikosteroid

Kortikosteroid yang biasanya diberikan dalam bentuk suntikan, krim oles, pil, maupun semprotan berperan mengurangi peradangan dan nyeri pada tubuh. Namun pada penggunaan jangka panjang, obat-obatan berjenis kortikosteroid dapat menyebabkan penumpukan lemak, terutama di sekitar perut. Methylprednisolone, prednisolone, serta prednisone adalah beberapa golongan obat kortikosteroid yang dapat menjadi obat gemuk badan.

Obat jantung beta blockers

Beta blockers bekerja dengan menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Tujuan utama dari obat ini adalah meredakan tekanan pada jantung. Di sisi lain, proses ini memperlambat kerja tubuh dalam membakar kalori dan membuat pengonsumsinya tidak punya energi untuk berolahraga. Kondisi inilah yang memicu pertambahan berat badan. Propranolol, acebutolol, atenolol, dan metoprolol adalah contoh-contoh obat berjenis beta blockers.

Obat alergi

Obat alergi yang dijual bebas bertujuan menghambat kerja histamin yang memicu alergi, Akan tetapi, obat-obat yang mengobati alergi juga dapat berefek menambah berat badan. Cetirizine, fexofenadine, diphenhydramine, dan loratadine adalah beberapa golongan obat alergi yang berpotensi menjadi obat gemuk badan.

Selain obat-obatan yang digunakan untuk mencegah atau mengobati penyakit, terdapat juga obat-obatan jenis lain, seperti pil KB yang ternyata berefek samping menaikkan berat badan juga. Meski demikian, perlu diingat bahwa reaksi tiap obat berbeda pada masing-masing orang. Sebagian orang bisa saja mengonsumsi obat yang sama, tapi tidak mengalami kenaikan berat badan.

Segera periksakan diri untuk mengetahui apakah pertambahan berat badan memang disebabkan oleh konsumsi obat-obatan atau faktor lain. Walau obat tertentu ternyata berpotensi menjadi obat gemuk badan, seorang dokter bedah kecantikan menyarankan untuk jangan seketika berhenti mengonsumsi obat tersebut. Konsultasikan kepada dokter atau minta alternatif obat yang tidak memberikan efek serupa. Jika tidak memungkinkan untuk mengganti obat, mungkin Anda perlu berupaya untuk lebih menjaga pola makan dan berolahraga agar berat badan dapat stabil.

JANGAN SEMBARANGAN MENGONSUMSI ANTIBIOTIK

xKESEHATAN

Jangan Sembarangan Mengonsumsi Antibiotik

Kini menggunakan antibiotik tanpa resep dokter sebagai bagian pengobatan sendiri makin banyak dilakukan. Padahal antibiotik merupakan jenis golongan obat resep dan tidak semestinya dapat dibeli secara bebas.

Sangat penting untuk mendapatkan petunjuk dan anjuran dari dokter sebelum mengonsumsi obat antibiotik. Yang perlu diketahui adalah jenis antibiotik bukan hanya ada satu. Perbedaan infeksi membutuhkan jenis dan dosis antibiotik yang berbeda-beda.

Apakah Antibiotik Pengobatan yang Tepat?

Antibiotik sebaiknya tidak digunakan sebagai pengobatan atas inisiatif pribadi karena bisa berdampak buruk pada kesehatan di masa depan. Terdapat banyak faktor yang perlu dipertimbangkan dalam menentukan jenis pengobatan untuk infeksi yang Anda alami. Oleh karena itu, penggunaan antibiotik yang aman selalu memerlukan petunjuk dari dokter yang telah terlatih secara medis untuk bertahun-tahun.

Sebelum meresepkan antibiotik kepada seorang pasien, perlu dipastikan terlebih dahulu bahwa infeksi itu disebabkan oleh bakteri atau parasit yang memang bisa dimusnahkan oleh antibiotik. Jika infeksi disebabkan oleh virus, maka mengonsumsi antibiotik bukan hanya langkah yang salah dan tidak efektif tapi bisa merugikan tubuh kita.

Salah satu alasan mengapa antibiotik termasuk dalam golongan obat resep dan bukan obat bebas adalah karena hanya dokter yang bisa membedakan infeksi akibat bakteri dari infeksi lain yang tidak bisa ditangani oleh antibiotik.

Berikut ini adalah contoh infeksi akibat bakteri yang cocok ditangani dengan antibiotik:

• Infeksi sinus yang parah, lebih dari dua minggu.
• Radang tenggorokan.
• Infeksi saluran kemih.
• Sebagian besar luka dan infeksi kulit seperti infeksi staphyloccocus.
• Sebagian kecil infeksi telinga.

Berikut ini adalah contoh infeksi akibat virus yang tidak mampu ditangani oleh antibiotik:

• Flu.
• Bronkitis.
• Sebagian besar jenis batuk.
• Sebagian besar sakit tenggorokan.
• Pilek.
• Sebagian besar infeksi telinga.
• Flu perut atau viral gastroenteritis.

Pemilihan Jenis Antibiotik

Pilihan antibiotik tergantung pada infeksi apa yang dialami seseorang dan bakteri atau parasit apa yang dianggap dokter sebagai penyebab infeksi. Karena tiap antibiotik hanya efektif untuk melawan bakteri atau parasit tertentu. Misalnya ketika Anda terkena radang paru-paru atau pneumonia, hanya profesional medis yang akan tahu jenis bakteri yang biasanya menjadi penyebab kondisi tersebut.

Selain menentukan antibiotik mana yang cocok, dokter juga yang tahu pasti mengenai dosis dan frekuensi yang cocok, sesuai dengan kondisi kesehatan pasien. Oleh karena pemberian antibiotik perlu pertimbangan beberapa faktor, sangat tidak dianjurkan untuk menggunakan antibiotik berdasarkan inisiatif sendiri. Tanpa pengetahuan medis yang lengkap, risiko keliru dalam menggunakan antibiotik sangat tinggi.

Mengonsumsi antibiotik yang salah baik dari segi jenis, dosis dan frekuensi,dapat mengakibatkan bakteri menjadi resisten. Resisten berarti bakteri tersebut beradaptasi dan berubah menjadi kebal terhadap antibiotik yang dulu mampu memusnahkannya. Hal ini sering terjadi akibat penyalahgunaan antibiotik.

Tubuh yang terinfeksi oleh bakteri yang resisten terhadap antibiotik lebih sulit pulih dan diobati. Infeksi itu pun lebih mudah berkembang dan menyebabkan berbagai komplikasi.

Interaksi dengan Obat Lain

Setiap obat termasuk antibiotik berpotensi mengganggu kinerja obat lain. Salah satu alasan mengapa penggunaan antibiotik sebaiknya berdasarkan petunjuk dokter adalah supaya kita tetap aman saat mengonsumsi antibiotik dengan obat lain.

Antibiotik jenis tertentu dapat mengganggu kinerja pil kontrasepsi atau pil KB. Jika Anda mengalami diare atau muntah ketika mengonsumsi antibiotik, maka kemungkinan obat lain seperti pil KB tidak terserap dengan baik. Gunakan alat kontrasepsi tambahan. Selalu tanyakan pada dokter sebelum mengonsumsi obat lain atau obat herbal bersamaan dengan antibiotik.

Efek Samping

Tiap antibiotik memiliki efek samping masing-masing, mulai dari yang ringan hingga yang sangat serius. Dengan anjuran dan petunjuk dari dokter, kita bisa menggunakan antibiotik dengan aman dan dengan risiko efek samping yang minimal. Berikut ini adalah beberapa efek samping yang umumnya terjadi setelah konsumsi antibiotik:

–        Infeksi jamur di sekitar mulut, saluran pencernaan atau vagina.

–        Diare.

–        Muntah.

–        Mual.

Selain itu, ada pula efek samping antibiotik yang lebih jarang terjadi:

–       Perubahan kepekaan kulit terhadap sinar matahari.

–       Pendengaran yang menurun.

–       Pembekuan darah terganggu.

–       Pembentukan batu ginjal.

–       Gangguan darah.

Waspada Reaksi Alergi

Dengan petunjuk dari dokter, kita juga bisa terhindar dari jenis antibiotik yang mungkin tidak bisa ditoleransi oleh tubuh kita. Umumnya, ketika seseorang mempunyai alergi terhadap satu golongan antibiotik, dia bisa saja alergi terhadap semua jenis antibiotik yang termasuk dalam golongan tersebut. Hanya profesional medis yang tahu jelas jenis antibiotik mana yang termasuk dalam golongan mana.

Bimbingan dokter dalam menentukan jenis antibiotik akan berperan sangat penting bagi mereka yang mempunyai alergi. Reaksi alergi terhadap antibiotikbisa berupa ruam, pembengkakan pada wajah dan lidah, hingga kesulitan bernapas yang umum disebut reaksi anafilaksis.

Kondisi anafilaksis tidak boleh disepelekan karena dapat berakibat fatal. Untuk itu, penting untuk memberitahukepada dokter, perawat, atau apoteker jika Anda memiliki reaksi alergi terhadap antibiotik tertentu.

Yang perlu diingat, mengonsumsi antibiotik harus senantiasa melalui konsultasi dan resep dokter. Penggunaan antibiotik yang tidak tepat hanya akan mengakibatkan kerugian seperti efek samping, pengeluaran biaya yang sia-sia dan resistensi yang dapat menyebabkan infeksi parah di kemudian hari.

TERAPI INFUS HANYA UNTUK KONDISI-KONDISI MEDIS BERIKUT

KESEHATAN

Terapi Infus Hanya Untuk Kondisi-Kondisi Medis Berikut

Infus atau terapi intravena lazim digunakan untuk tujuan pengobatan dengan cara mendistribusikan zat cair langsung menuju pembuluh darah pasien. Namun, selain dengan diberikan langsung ke pembuluh darah vena, perkembangan dunia medis telah menciptakan teknik-teknik pengobatan yang lain. Teknik pemberian obat yang diasosiasikan dengan sebutan obat nonoral ini meliputi metode suntikan intramuskuler dan rute epidural.

Pemakaian infus sendiri bukan tanpa alasan. Salah satu alasan utamanya adalah karena kondisi darurat medis, pasien diharuskan menerima obat secepatnya. Kebutuhan pasien akan pemberian obat secara perlahan-lahan, tapi bersifat kontinu, biasanya menjadi alasan di balik pemberian terapi intravena ini.

Pada kondisi medis darurat seperti itu, obat harus diserap tubuh dengan cepat. Sebagian obat halus juga dikhawatirkan akan terpecah oleh enzim tertentu di dalam perut. Hal inilah yang kemudian mengharuskan obat dialirkan langsung ke dalam pembuluh darah. Terapi infus dipandang sebagai jalan keluarnya.

Beberapa Kondisi yang Memerlukan Peralatan Infus

Beberapa kondisi yang memerlukan penggunaan infus dalam prosedur medis antara lain:

• Transfusi darah

Salah satu prosedur yang membutuhkan peralatan infus adalah transfusi darah. Teknik ini membutuhkan pengambilan darah dari tubuh seseorang (donor) secara langsung untuk kemudian disimpan dan diberikan kepada orang lain yang membutuhkan pasokan darah dengan tipe yang sama. Beberapa kondisi yang mungkin memerlukan prosedur transfusi darah, antara lain ketika harus menggantikan kehilangan darah akibat operasi besar, melahirkan, atau kecelakaan.

Selain itu, transfusi darah bisa juga dilakukan dengan tujuan mengobati kondisi anemia yang diakibatkan kegagalan dalam merespons pengobatan lain. Kondisi kelainan darah akibat faktor genetik seperti talasemia atau anemia sel sabit juga bisa ditangani dengan prosedur transfusi darah.

• Menggantikan cairan tubuh

Pemakaian infus juga bisa dilakukan untuk menggantikan cairan tubuh. Hal ini umumnya dilakukan pada pasien rawat inap guna mencegah atau memperbaiki masalah cairan atau elektrolit di dalam tubuh mereka. Prosedur terapi intravena dilakukan karena pasien tidak bisa memenuhi kebutuhan cairan melalui jalur mulut secara konvensional. Selain itu, kekurangan cairan ini bisa juga terjadi karena pasien menderita penyakit atau cedera tertentu yang tidak memungkinkannya untuk makan atau minum.

• Karena menderita penyakit tertentu

Penyakit tertentu membutuhkan terapi infus guna mempercepat penanganannya. Umumnya adalah penyakit yang diakibatkan oleh infeksi yang menjadikan penderita tidak responsif terhadap efek antibiotik oral. Kanker atau penyakit yang terkait kanker juga biasanya membutuhkan terapi infus.

Daftar penyakit yang penanganannya bisa terbantu dengan terapi infus banyak sekali, antara lain:

• Gastrointestinal
• Gagal jantung kongestif
• Penyakit Crohn
• Defisiensi imun
• Multiple sclerosis
• Rheumatoid arthritis

Pemberian terapi infus pada pasien tentu tidak terbatas kepada kondisi-kondisi di atas. Pemakaiannya pun perlu disesuaikan dengan kebutuhan atau kondisi pasien terkait. Tentu saja, keputusan mengenai perlu atau tidak perlunya penggunaan terapi ini datang dari pihak ahli medis. Maka dari itu, terapi infus tidak boleh dilakukan sendiri.

PENYEBAB LAIN PERTAMBAHAN BERAT BADAN

HIDUP SEHAT

Penyebab Lain Pertambahan Berat Badan

Pertambahan berat badan tidak selalu berasal dari apa yang Anda makan. Ada banyak faktor-faktor penyebab kegemukan lainnya yang tidak terduga.

Berat badan umumnya bertambah ketika kalori yang dibakar tubuh saat beraktivitas lebih sedikit daripada kalori yang masuk dari makanan yang dikonsumsi. Namun selain makanan, ada banyak faktor yang juga memengaruhi metabolisme dan berat badan tubuh. Kenali faktor-faktor tersebut.

Stres

Ketika Anda stres, tubuh akan menjadi tegang dan memproduksi hormon yang bernama kortisol. Hormon ini menjadi penyebab utama meningkatnya nafsu makan sehingga membuat Anda dengan mudah menyantap makanan apa pun untuk menenangkan diri.

 Kurang tidur

 Ada beberapa hal yang membuat kurangnya waktu tidur berhubungan erat dengan pertambahan berat badan, yaitu:

• Saat Anda kurang tidur,terjadi peningkatan kadar hormon dalam tubuh yang bisa meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan.
• Tidur larut malam membuat Anda berpeluang lebih besar untuk mengonsumsi makanan ringan di malam hari sehingga menambah timbunan kalori di dalam tubuh.
• Kurang tidur membuat Anda cenderung memilih sembarang makanan seperti goreng-gorengan daripada cemilan sehat seperti buah.

Mengonsumsi obat-obatan tertentu

Ternyata mengonsumsi obat-obatan tertentu dapat menyebabkan pertambahan berat badan, seperti:

• Antidepresan: depresi menjadi salah satu penyebab pertambahan berat badan karena penderitanya lebih memilih untuk tidak aktif dan berdiam diri di rumah. Namun sayangnya, obat-obatan untuk menangani depresi dapat menyebabkan berat tubuh meningkat juga. Tapi ada juga sebagian penderita yang nafsu makannya kembali karena suasana hatinya telah lebih baik dan bukan karena efek samping antidepresan.
• Steroid: kenaikan berat badan karena meningkatnya nafsu makan dapat menjadi efek samping dari obat-obatan anti-inflamasi non-steroid (OAINS) seperti prednisolon. Orang yang mengonsumsi steroid juga dapat mengalami perubahan pada bagian tubuh tertentu yang menyimpan lemak seperti pada perut dan wajah.
• Obat-obatan lain: obat-obatan lain juga dapat menyebabkan pertambahan bobot tubuh, misalnya obat untuk menangani penyakit migrain, tekanan darah tinggi, diabetes, dan kejang-kejang. Begitu pula dengan obat-obatan antipsikotik yang biasa digunakan untuk menangani gangguan bipolar dan skizofrenia.

Mengidap penyakit tertentu

Beberapa penyakit berikut ini dapat memicu perubahan hormon yang dapat menjadi penyebab kegemukan, antara lain:

• Hipotiroidisme: adalah kondisi saat tubuh tidak memproduksi hormon tiroidsecara mencukupi. Kondisi ini menyebabkan pertambahan berat badan akibat melambatnya metabolisme tubuh.
• Sindrom Cushing: terjadi ketika kelenjar adrenal memproduksi terlalu banyak hormon stres, seperti kortisol, atau pada orang yang mengonsumsi steroid untuk pengobatan penyakit lupus, artritis, atau asma. Pertambahan berat badan terutama dapat terlihat pada wajah, punggung bagian atas, leher, dan pinggang.
• Sindrom Ovarium Polikistik (SOPK): wanita pengidap sindrom ini umumnya memiliki banyak kista kecil dalam organ reproduksinya. Wanita dalam kondisi ini memiliki resistensi terhadap hormon yang berperan mengontrol kadar gula darah (insulin) sehingga menyebabkan pertambahan berat badan yang umumnya berpusat di bagian perut.

Teknologi dan gaya hidup

Gaya hidup dengan segala kemudahan seperti akses internet ke hampir segala tempat dapat membuat orang lebih lama duduk di depan layar dibandingkan sebelumnya. Kebiasaan duduk dalam waktu lama ini kerap dipadukan dengan kebiasaan mengonsumsi makanan ringan berkalori tinggi sehingga menyebabkan pertambahan berat badan.

Berhenti merokok

Menghirup asap rokok membuat detak jantung Anda meningkat 10-20 kali lebih banyak dalam satu menit sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori saat merokok. Ketika seseorang berhenti merokok, nafsu makan akan bertambah tapi efek ini akan hilang dalam beberapa minggu. Manfaat berhenti merokok akan jauh lebih besar daripada terus merokok karena takut gemuk.

Diet yang ekstrim

Diet yang ekstrim dengan tujuan menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu yang singkat merupakan cara yang tidak efektif. Cara ini tidak melatih tubuh untuk membakar kalori berjumlah banyak dalam jangka panjang. Akibatnya,makanan yang Anda konsumsi tidak akan terbakar sepenuhnya dan dampaknya berat tubuh justru kembali naik dengan cepat.

Mengurangi Risiko Pertambahan Berat Badan

Meski lebih sulit dideteksi, faktor-faktor penyebab kegemukan tetap dapat dikelola dengan cara-cara sebagai berikut:

Pola tidur yang baik. Biasakan memiliki jam tidur dengan cukup, serta mulai tidur dan bangun di jam yang sama tiap hari. Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur dan aktivitas seksual.

Tanyakan kepada dokter sebelum berhenti mengonsumsi obat tertentu.Jika Anda sudah mengalami pertambahan berat badan karena konsumsi obat, sebaiknya periksakan diri ke dokter sebelum memutuskan untuk menghentikan pemakaian. Anda juga dapat menanyakan alternatif pengobatan yang tidak berisiko meningkatkan bobot tubuh.

Bergerak aktif. Baik karena konsumsi obat atau karena keadaan kesehatan, peningkatan berat badan umumnya disebabkan oleh menurunnya kondisi metabolisme tubuh. Bergerak aktif tiap hari, seperti berjalan kaki menaiki tangga, adalah satu cara sederhana demi menjaga kebugaran tubuh. Dengan olahraga secara teratur, suasana hati seseorang akan lebih baik sehingga jauh dari stres berlebihan dan depresi.

Memahami penumpukan cairan akibat konsumsi obat. Peningkatan berat badan karena konsumsi obat-obatan tertentu terkadang hanya disebabkan oleh penumpukan cairan. Pertambahan bobot karena kondisi ini tidak bersifat permanen dan dapat segera hilang pasca masa konsumsi obat. Pada masa-masa tersebut, Anda disarankan untuk menerapkan pola makan berkadar garam rendah. Contoh obat yang bisa meningkatkan kandungan cairan tubuh adalah pil KB.

DIET CEPAT ATAU DIET SEHAT?

HIDUP SEHAT

Diet Cepat Atau Diet Sehat?

 Jika Anda ingin mengurangi berat badan, setengah hingga satu kilogram per minggu adalah bobot sehat yang direkomendasikan untuk dihilangkan.

Perubahan pola makan secara mendadak untuk menurunkan berat badan secara cepat berisiko membuat Anda mengalami gangguan kesehatan. Usaha keras yang tidak sehat ini juga tidak memungkinkan perubahan gaya hidup berkelanjutan yang bertujuan untuk menjaga kestabilan berat badan ideal dalam jangka panjang.

Setengah hingga satu kilogram per minggu adalah jumlah penurunan berat badan yang direkomendasikan. Setengah kilogram lemak mengandung sekitar 3.500 kalori. Maka untuk mengurangi setengah kilogram per minggu, Anda perlu membakar setidaknya 3.500 kalori per minggu atau 500 kalori per hari.

Risiko Diet Cepat

Penurunan berat badan secara cepat cenderung tidak akan bertahan lama. Selain itu, orang yang menghilangkan berat badan dengan cepat akan berisiko mengalami masalah kesehatan:

Tubuh lemas dan mudah lelah

Umumnya, orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat akan makan dalam porsi yang lebih sedikit atau bahkan memaksakan diri untuk tidak makan. Kondisi ini membuat tubuh kekurangan kalori sehingga mudah lemas dan lelah. Produktivitas orang tersebut pun akan menurun.

Kurang nutrisi

Tubuh memerlukan karbohidrat, vitamin, mineral, lemak, dan protein dalam jumlah yang ideal agar dapat berfungsi dengan baik. Namun ketika ingin berat badan segera turun, Anda akan cenderung mengurangi atau bahkan menghilangkan beberapa nutrisi seperti karbohidrat dan lemak. Padahal tubuh Anda membutuhkan semua unsur agar tubuh tetap sehat dan tidak rentan terkena penyakit.

Berat badan cepat naik kembali

Diet yang cepat tidak memberi kesempatan untuk melatih tubuh membakar kalori dalam jumlah banyak. Padahal untuk mencapai hasil yang dapat bertahan lama, diperlukan perubahan gaya hidup secara bertahap dan menyeluruh, mulai dari olahraga hingga pengaturan pola makan. Diet cepat membuat makanan yang Anda konsumsi tidak terbakar secara maksimal sehingga berat tubuh kembali naik.

Rusaknya jaringan otot

Diet yang dilakukan dengan ekstrem dan cepat tidak membakar lemak, melainkan membakar otot-otot tubuh sehingga jaringan otot menjadi rusak.

Gangguan tubuh lain

Beberapa penyakit yang dapat menyerang karena efek samping diet cepat, antara lain sakit kepala, konstipasi, rambut rontok, dan menstruasi yang tidak teratur.

Penyakit serius yang mungkin terjadi

Diet cepat yang dilakukan secara terus-menerus dapat berisiko mendatangkan penyakit serius, antara lain:

• Batu empedu: terjadi pada 1-2 dari 10 orang yang kehilangan berat badan dalam jumlah banyak dalam beberapa bulan.
• Ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.
• Dehidrasi.

Kesalahan yang Umum Dilakukan Saat Diet

Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang umum dilakukan dalam diet cepat yang justru dapat merugikan kesehatan Anda:

Melewatkan makanan utama

Penelitian membuktikan bahwa orang yang teratur makan pagi, siang, dan malam lebih dapat menjaga berat badan ideal. Sarapan yang mengandung cukup serat dan protein dapat membuat Anda tetap merasa kenyang hingga tiba waktu makan siang. Namun melewatkan makanan utama membuat Anda cenderung mengonsumsi banyak makanan ringan di sela-sela waktu makan utama.

Menyepelekan kandungan makanan ringan

Pernahkah Anda memperhatikan kira-kira berapa banyak kalori yang terkandung dalam dua potong gorengan, sekantong kripik kentang, dan sepotong kue? Jumlah totalnya bisa melebihi kalori yang seharusnya Anda konsumsi. Memeriksa label nutrisi pada kemasan makanan dapat membantu Anda memperkirakan jumlah kalori yang dikonsumsi.

Sama sekali tidak mengonsumsi makanan ringan

Menyantap makanan ringan yang berkalori tinggi memang berisiko membuat diet gagal. Namun ternyata jika makanan ringan itu jenis yang sehat dan berkalori rendah justru membuat orang jauh dari rasa lapar dan lebih mampu menjaga berat badan ideal. Makanan ringan kaya protein seperti kacang almond dapat menjaga metabolisme tubuh tetap bekerja maksimal.

Meminum minuman yang terlalu banyak kalori

Orang yang melakukan diet cepat cenderung menghindari konsumsi makanan berkalori tinggi. Sebagai gantinya, mereka mengonsumsi lebih banyak minuman manis. Padahal jumlah kalori dalam minuman tertentu seperti kopi dengan krim dan minuman soda sebenarnya tidak kalah banyak dibandingkan makanan. Selain itu, minuman-minuman ini justru akan membuat perut merasa lapar sehingga pada akhirnya Anda perlu makan lebih banyak.

Kurang mengonsumsi air mineral

Sebagian orang mengira bahwa konsumsi air mineral membuat tubuh menjadi gemuk. Padahal air mineral merupakan unsur terpenting dalam pembakaran kalori. Konsumsi minimal delapan gelas per hari justru akan meningkatkan laju metabolisme.

Menimbang badan tiap hari

Jika berat tubuh Anda turun dalam hitungan hari, maka kemungkinan besar yang turun adalah kadar air dalam tubuh. Tetapi bukan lemak. Daripada tiap hari menakar berat badan, cobalah untuk lebih memfokuskan diri pada tujuan jangka panjang seperti target menghilangkan setengah kilogram dalam waktu 1-2 pekan.

Menetapkan target yang tidak realistis

Selain membuat frustasi karena keinginan tidak tercapai, menargetkan untuk menurunkan berat badan hingga 5 kilogram seminggu dapat membuat Anda berniat melakukan segala cara, termasuk cara tidak sehat untuk mencapainya.  Stres karena target yang tidak tercapai justru dapat memicu Anda untuk makan lebih banyak lagi.

Cara Diet Sehat

Pada dasarnya diet yang sehat adalah tentang mengelola pola makan, termasuk memilih jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi. Diet yang sehat adalah ketika semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh bisa terpenuhi.

Beberapa langkah sederhana yang dapat menjadi panduan:

Tentukan target yang sehat tiap minggu.

Target-target kecil dan sederhana bernilai penting sebagai langkah menuju perubahan gaya hidup secara berkelanjutan. Selain itu, menetapkan target realistis secara rutin dan berhasil memenuhinya akan membuat Anda merasa positif. Misalnya, jika Anda suka mengonsumsi gorengan tiap hari, targetkan untuk tidak mengonsumsinya dalam waktu seminggu. Sebagai gantinya, konsumsilah selingan sehat seperti buah kering.

Aktif bergerak.

Sebagai langkah awal, Anda tidak perlu berolahraga secara rutin untuk tetap merasa bugar. Lakukan suatu hal yang Anda sukai agar aktivitas tersebut dapat dilakukan berulang-ulang seperti bermain futsal bersama rekan kerja atau bersepeda bersama keluarga. Menjadwalkan olah tubuh di pagi hari sebelum mulai beraktivitas merupakan cara terbaik bagi Anda yang merasa kesulitan untuk meluangkan waktu juga. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 2-3 jam per minggu.

Kurangi makanan kemasan.

Batasi konsumsi makanan dalam kemasan, makanan siap saji, dan makanan yang digoreng. Kelompok makanan jenis ini banyak mengandung kalori, bahan pengawet, dan garam.

Pilih makanan yang diolah dengan cara tertentu.

Lebih baik mengonsumsi makanan yang diproses dengan cara dikukus atau direbus dibandingkan yang digoreng di dalam minyak panas. Makanan yang dikukus atau direbus dalam waktu yang tidak terlalu lama memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan makanan yang digoreng. Sementara itu, makanan yang digoreng mengandung kalori dan lemak jenuh yang tinggi.

Atur ulang isi piring Anda.

Penuhi sepertiga bahan makanan di piring dengan daging tanpa lemak, ikan, atau daging unggas. Cobalah untuk memperbanyak porsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Pilihlah jenis sumber karbohidrat yang sehat seperti beras merah atau kentang. Makan buah yang tidak terlalu manis seperti apel, tomat dan avokad.

Memulai dan melanjutkan kebiasaan-kebiasaan baik.

Kebiasaan-kebiasaan sederhana berikut dapat membawa manfaat besar jika dilakukan secara konsisten dan dalam jangka panjang:

• Mengonsumsi air mineral dengan cukup dan teratur.
• Jangan melewatkan makanan utama.
• Perbanyak konsumsi sayur agar Anda merasa kenyang lebih lama.
• Hindari membeli atau menyimpan makanan ringan berkalori tinggi di rumah.
• Disiplinkan waktu olahraga Anda.
• Makanlah dengan tenang sambil duduk di meja makan dan bukan sambil bekerja.